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El Ministerio de Salud de Entre R\u00edos insta a la poblaci\u00f3n a extremar los cuidados y a tomar conciencia sobre los riesgos asociados a la participaci\u00f3n en actividades f\u00edsicas de alta exigencia, como maratones, triatlones, carreras de aventura y otras competencias deportivas, especialmente durante la temporada de verano, cuando las altas temperaturas incrementan el estr\u00e9s f\u00edsico.<\/p>\n
Si bien la actividad f\u00edsica es fundamental para tener una vida saludable, este tipo de eventos implica un esfuerzo intenso para el organismo. Las estad\u00edsticas indican que el riesgo de eventos card\u00edacos durante estas competencias es de alrededor del 2 por ciento. Aunque se trata de un porcentaje bajo, es suficiente para reforzar las medidas de prevenci\u00f3n, ya que las consecuencias pueden ser graves.<\/p>\n
Desde la cartera sanitaria se hace especial hincapi\u00e9 en que muchos eventos deportivos son de libre inscripci\u00f3n y no siempre requieren que la persona sea habitu\u00e9 de la disciplina. En este sentido, se advierte que realizar una actividad f\u00edsica de alta exigencia sin entrenamiento previo o sin una pr\u00e1ctica regular aumenta considerablemente el riesgo de complicaciones severas, incluida la muerte s\u00fabita. \u00abHacer deporte de manera aislada, intensa y sin preparaci\u00f3n es un factor de riesgo que no debe subestimarse\u00bb, remarcan los equipos de salud.<\/p>\n
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Por ello, se enfatiza la necesidad de realizar un chequeo m\u00e9dico previo. Un control cl\u00ednico b\u00e1sico, que incluya an\u00e1lisis de sangre y estudios de funcionalidad card\u00edaca, permite detectar factores de riesgo muchas veces silenciosos y brinda mayor seguridad tanto al participante como al sistema sanitario. Asimismo, se recomienda consultar al m\u00e9dico de cabecera, quien podr\u00e1 evaluar los antecedentes personales y familiares y orientar sobre la aptitud para este tipo de competencias.<\/p>\n
El cuidado, adem\u00e1s, comienza mucho antes del d\u00eda de la carrera. Durante las semanas de entrenamiento, marcadas por las altas temperaturas, se aconseja realizar actividad f\u00edsica antes de las 10 de la ma\u00f1ana o despu\u00e9s de las 18 horas, evitando los horarios de mayor carga t\u00e9rmica. Entrenar fuera de estos rangos incrementa el riesgo de deshidrataci\u00f3n y golpes de calor; si no es posible respetarlos, lo m\u00e1s prudente es no entrenar.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n cumple un rol clave y no debe improvisarse el d\u00eda de la competencia. No saltear comidas, asegurar un buen desayuno con hidratos de carbono y planificar el almuerzo, la merienda y las colaciones previas es fundamental para contar con la energ\u00eda necesaria. En los d\u00edas previos se recomienda una dieta equilibrada, con frutas, verduras y alimentos de f\u00e1cil digesti\u00f3n, y contemplar tambi\u00e9n una adecuada recuperaci\u00f3n posterior, que forma parte del proceso saludable.<\/p>\n
Por \u00faltimo, es importante se\u00f1alar que la preparaci\u00f3n responsable, la constancia en la actividad f\u00edsica, la hidrataci\u00f3n adecuada, el respeto por los l\u00edmites del cuerpo y el acompa\u00f1amiento m\u00e9dico son pilares esenciales para disfrutar del deporte de manera segura y reducir riesgos evitables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El Ministerio de Salud de Entre R\u00edos insta a la poblaci\u00f3n a extremar los cuidados y a tomar conciencia sobre los riesgos asociados a la participaci\u00f3n en actividades f\u00edsicas de alta exigencia, como maratones, triatlones, carreras de aventura y otras competencias deportivas, especialmente durante la temporada de verano, cuando las altas temperaturas incrementan el estr\u00e9s … <\/p>\n